martes, 29 de octubre de 2019

Planificación del tiempo de trabajo y estudio. Elaboración de un horario personal.

Ya estamos en la segunda mitad del trimestre y ya tenemos que tener a punto” de los motores del estudio y empezar en serio, sin perder ni un solo día, a trabajar a tope. Para ello lo mejor es elaborar un HORARIO DE ESTUDIO, teniendo en cuenta las siguientes indicaciones:
  • Estudia todos los días y, a ser posible a las mismas horas, eso te ayudará a crear hábito.
  • Dedica al menos 2 horas diarias para las tareas, repasos y el estudio personal.
  • Haz un horario realista, poniendo las cosas que puedes hacer. Poco a poco aumentarás el tiempo.
  • Haz un horario flexible. Revísalo quincenalmente y ve aumentando el tiempo de estudio.
  • Procura que sea equilibrado, repartiendo el trabajo todo los días y no dándote atracones o dejando días “en blanco”, sin hace nada. Para que sea completo, repasa todas las áreas semanalmente.
  • El tiempo que dediques a cada materia dependerá de lo fácil o difícil que te resulte.
  
PLANIFICACIÓN DE LAS SESIONES DE TRABAJO Y ESTUDIO
Cada TARDE comenzarás preparando todo el material necesario, para tenerlo a mano y no tener que levantarte a buscarlo, ni interrumpir el trabajo. Tendrás delante tu AGENDA donde habrás apuntado todas las tareas y repasos que tengas pendientes para el día siguiente. Junto a ellas anotarás si tienen dificultad media (poniendo 1), si son difíciles (2) o si son fáciles (3). Esto te servirá para elaborar tu HORARIO en la ficha modelo que puedes descargarte. Cada sesión de estudio puedes organizarla en tres bloques:
  • 1º BLOQUE: (Duración 45-60 minutos aprox.)
    Empieza por una materia de dificultad media (1) o una tarea no muy complicada para ir entrando en el trabajo (como hacen los atletas en el precalentamiento). Descanso de 5-10 minutos.
  • 2º BLOQUE: (Duración 45-60 minutos aprox.)
  • Continúa con lo más difícil (2) o lo que requiera más esfuerzo, tanto si se trata de estudio como de tarea (ahora estamos a pleno rendimiento). Puedes hacer un descanso de 10-15 minutos.
  • 3º BLOQUE: (Duración 45-30 minutos aprox.)
  • Deja para el final lo más fácil (3), lo que más te guste y menos trabajo te cueste, sean repasos, lecturas o tareas. Si estás ya cansado siempre podrás hacer un último esfuerzo. Si es necesario, y puedes seguir un poco más, puedes terminar con un REPASO FINAL rápido.
Organizado de esta manera, las tareas y el estudio se adaptan mejor a lo que se conoce como “curva de fatiga“ o de “concentración”, tal como puedes observar en el siguiente gráfico.
  

NO OLVIDES QUE:
  • Debes estar en un lugar sin ruidos, y tener el móvil, el ordenador o la música desconectados para evitar distracciones. Al terminar podrás relajarte un rato y conectarte, si quieres con tus amigos/as.
  • Si interrumpes el trabajo o tus descansos son largos, se pierde concentración.
  • Tienes que llevar al día las materias de estudio. No lo dejes todo para el final.
  • Si no tienes tareas, repasa lo explicado o echa un vistazo al tema que se verá más adelante. Aprovecha también para leer los libros de lectura o para avanzar en los trabajos que tienes que entregar a medio plazo.
  • Recuerda que debes dormir 8 ó 9 horas y descansar después de las comidas o deportes que requieran gran esfuerzo.
DESCÁRGATE LA  FICHA CON CONSEJOS Y LA PLANTILLA PARA HACERTE UN HORARIO

sábado, 26 de octubre de 2019

¿EL MÓVIL? : después de los 14 años

LOS NIÑOS NO DEBERÍAN TENER MÓVIL HASTA DESPUÉS DE LOS 14 AÑOS.
Ésto, entre otras cosas muy interesantes, es lo que opina Luis Bononato, presidente saliente de PROYECTO HOMBRE a nivel nacional. No se pierdan esta interesante entrevista en Diario de Jerez en la que nos informa de las nuevas adicciones.
“En la adicción al juego y las apuestas sólo estamos viendo ahora la punta del iceberg”

Un recorrido con Luis Bononato por las adicciones que más alarman en la actualidadEl presidente provincial de Proyecto Hombre, en su despacho de la calle Corredera.

El presidente provincial de Proyecto Hombre, en su despacho de la calle Corredera.
El presidente provincial de Proyecto Hombre, en su despacho de la calle Corredera. VANESA LOBO



Después de un periodo de algo más de cuatro años, Luis Bononato, presidente de Proyecto Hombre en la provinciaha dejado su cargo como máximo responsable de esta entidad a nivel nacional, dando el relevo al presidente de Proyecto Hombre en Navarra. No obstante, sigue representando a la organización en el Consejo Estatal de Drogodependencias y otras Adicciones.
Desde su despacho en la calle Corredera, Bononato admite que compaginar los dos cargos ha supuesto a nivel personal una sobrecarga de trabajo importante y también de responsabilidad. “Es verdad que hay un equipo potente en la asociación a nivel nacional, pero bueno hay que dar respuesta a todas las situaciones que se dan.Pero estoy contento, lo he vivido como un honor que se confiara en mi y que se me haya dado una oportunidad de relanzar mucho el trabajo de prevención”.
En estos años en los que ha podido tener una visión más global del mundo de las adicciones, afirma que apenas hay diferencias entre comunidades autónomas. “En cualquier caso, son mínimas. Por ejemplo en el consumo de heroína, llega a un 10% de personas atendidas en algunos programas y aquí en la provincia, estamos en el 4 o 5%. Eso es lo poco que hemos podido detectar, en lo demás, la situación es bastante parecida”....

Los nuevos retos de Proyecto Hombre

En el cajón ha dejado Bononato temas pendientes, relacionados con los nuevos retos a los que Proyecto Hombre debe hacer frente. Son las nuevas adicciones, las más preocupantes, fruto de una época muy distinta a la de los comienzos de este programa.
Identificar Proyecto Hombre con ese perfil más desestructurado, con una media de 30 años, que había en los años 90, está muy alejado de la realidad. En este momento, la mayor parte de personas que atendemos son adultos, con su trabajo, consumidores de cocaína, alcohol o el tema del juego. El otro perfil son los jóvenes de 12 a 21 años, con problemas de comportamiento, a veces incluso sin problemas de droga, y otros por juego o consumo de cannabis”.
Por eso ante las nuevos retos, Proyecto Hombre reclama a nivel nacional una ley de alcohol y menores. “Estamos ahí pendientes pero no acaba de salir. Es imprescindible para todo esto que se está produciendo como comas etílicos, atención a menores en los servicios de Urgencias los fines de semana. Ahora mismo no hay una ley a nivel nacional, hay normativas autonómicas y habría que regular el tema de la publicidad, los horarios”.
La banalización del consumo de cannabis es otro de los problemas de los que alertan desde Proyecto Hombre. “El hecho de que haya jóvenes que piensen que es más perjudicial el tabaco que el cannabis o que el cannabis tiene efectos positivos, por ejemplo, que cura el cáncer, son mensajes engañosos que el final hacen que se le quite importancia”.
Apuestas y juego on line y presencial. Es una de las nuevas fuentes de preocupación de Proyecto Hombre, de cuyas consecuencias viene ya advirtiendo hace un tiempo. Bononato pide una regulación a nivel nacional para el juego on line y autonómico, para el juego presencial, las salas de juego. “Es positivo que determinados partidos políticos estén pretendiendo que esto se regule lo más rápido posible y hay también un movimiento asociativo en la misma línea. En la provincia hemos visto el caso de Alcalá del Valle, pero también ha habido manifestaciones en otras ciudades”.
El presidente provincial de Proyecto Hombre incide en que “sabemos positivamente que un menor que sale del colegio y tiene enfrente una sala de juego, con el luminoso tan atractivo, sin control, al final entrará aunque esté prohibido”. Aboga por ello por medidas drásticas para impedir que sigan aumentando los casos de menores, adolescentes y también adultos que están ya en una situación de uso, abuso y adicción.
Desde Proyecto Hombre hay talleres de prevención elaborados para poder intervenir con los centros educativos. “Los chavales lo primero que piensan es que van a ganar dinero, cuando se sabe positivamente que todo está hecho para que el que gane dinero sea el empresario”. Pero además de la prevención, insiste en “el sentido común” para proteger a los menores. “Por ejemplo que exista una distancia mínima con respecto a los centros educativos, y luego, el tema de la publicidad. Un menor, cuyo referente es un jugador de fútbol o de cualquier deporte que está incitando o participando en publicidad de juegos de casino, cartas, o apuestas deportivas, es totalmente contraproducente.Quita importancia al riesgo que supone jugar y lo normaliza. Si pudiésemos llegar a legislar ese tipo de actividades no sería tan perjudicial”.
Bononato está convencido de que en el tema del juego y las apuestas, sólo se está viendo ahora la punta del iceberg. “Los que vienen a tratamiento son mínimos pero va a ocurrir como con las nuevas tecnologías, que hace diez años ya existía el problema y ahora es cuando ya hay grupos importantes en tratamiento”.
No obstante, considera que aún hay posibilidades de atajar esta más que probable evolución del problema. “Han ido creciendo de una forma exponencial las salas de juego, y también los jóvenes, menores y adultos que están jugando no sólo de forma presencial, sino también on line. Dentro de este grupo que está accediendo al juego, un porcentaje terminará acudiendo a tratamiento. Ya hay padres que nos vienen muy preocupados por lo que están viviendo.Empiezan jugando cinco euros, luego lo hacen a escondidas, porque empiezan a perder dinero, comienzan los pequeños hurtos en las casas....”.
Sin demonizar a internet, Bononato asegura que ha sido determinante en este aspecto. “Está claro que cuantas más dificultades tengas de accesibilidad a una sustancia u objeto más difícil va a ser que abuses de ella. Internet te posibilita una accesibilidad inmediata, sobre todo, ahora a través del móvil. Cualquier niño o niña tiene acceso al juego y a otras cosas, como el tema de las páginas de pornografía, que también hay que abordar desde ya”.

Los padres en el punto de mira

A los padres les ha pillado fuera de juego todo esto. Internet tiene la ventaja de la accesibilidad ante cualquier duda pero los padres vamos totalmente por detrás, ni hemos tenido la experiencia ni hemos tenido la formación, que es desde donde yo puedo acompañar o educar a un hijo mío. No dominamos en absoluto el tema, siempre vamos por detrás”.
Bononato es en este aspecto pesimista. “No llegamos a conseguir ni se conseguirá creo que los talleres y las escuelas no sean solo para los menores, porque eso se queda cojo sino va acompañado de una intervención con los padres, que son los que van estar las 24 horas con el hijo, y tendrán que poner normas”. Abunda en que a la hora de la prevención “asumimos que no llegamos a la población diana en el caso del menor que son los padres. Se llega sólo a los que están preocupados, que probablemente sean a los que menos falta haga, como siempre suele ocurrir”.
El director de Proyecto Hombre pone el foco en otro de los problemas. “Desde casa tienen acceso a todo, y además los padres no tenemos recursos ni conocimientos para decir voy a ponerles un filtro, o una alerta porque ellos mismos después la quitan directamente. Los padres están muy limitados. Habría que poner normas, un control, pues bueno durante las comidas, estudiando no poder estar con el móvil, y si te hace falta, estar juntos, pero para eso hay que dedicar tiempo a estar con tu hijo”.
No se puede obviar la utilización del móvil como herramienta de acceso a todo lo que puede convertirse en un auténtico problema. Desde Proyecto Hombre la recomendación es clara, aunque la realidad demuestra que inalcanzable. “Parece que coincidimos bastante en que los niños no deberían tener móvil antes de los 14 años, pero ya vemos que es imposible, en la Primera Comunión, empiezan con uno o incluso el segundo. Pero no nos podemos engañar, tú estás dando una puerta abierta a todo lo que hemos hablado: las páginas pornográficas, el juego....Corres el riesgo de que tu hijo pueda entrar en contacto con una edad de 10 o 12 años con todo ese mundo”.
En esta línea expresa también su preocupación por la pérdida de la comunidad, más grave si cabe entre los menores. “Tenemos grupos de amigos de whatsapp y sin embargo, no tenemos una relación directa con alguien.Se fomenta más el individualismo.Hay un factor para la maduración de la persona que es la interrelación directa con el otro, pero ahora mismo estamos creando islas dentro de las familias que no permiten la riqueza que supone el encuentro entre una familia, entre unos amigos”.

Varios años hasta que se pide ayuda

Es otro de los problemas. Asegura el director de Proyecto Hombre que desde que se detecta el problema con cualquier adicción hasta que se pide ayuda a Proyecto Hombre pueden pasar dos o tres años. “Por eso pedimos que ante cualquier dificultad se de el paso, que cojan el teléfono, y no se queden con el problema, porque es verdad que les cuesta acudir”.

miércoles, 23 de octubre de 2019

Organización y planificación del estudio: análisis de casos.

Con la presente actividad se pretende que los alumnos analicen los factores que intervienen en una adecuada planificación y organización del tiempo de estudio.

Para ello cumplimentarán por parejas la Ficha "Organización y planificación del estudio: análisis de casos". Se presentan en dos casos, en clave de humor, sobre el trabajo que realizan un cirujano y un deportista. 

En una primera lectura, debe responderse tal y como la ficha lo plantea. En la segunda deben sustituirse determinadas expresiones del trabajo del cirujano o deportista por otras relacionadas con el estudio y las tareas.

Cada pareja deberá responder a las preguntas que se formulan (20 minutos).

Posteriormente realizaremos la puesta en común. El tutor/a ira solicitando la participación de las distintas parejas en cada una de las preguntas del cuestionario, reflexionando sobre lo que se plantea, haciendo luego una generalización del caso analizado y comparándolo con el “oficio de estudiante”.

Como conclusión insistiremos en la idea de que es necesario organizarse y planificarse y mantener un esfuerzo constante y regular, para obtener así un resultado satisfactorio.



Descárgate la ficha COMPLETA:

lunes, 21 de octubre de 2019

"Me organizo la tarde": una propuesta



DESCÁRGATE LA FICHA

jueves, 17 de octubre de 2019

¿Qué tal estudiante eres?. Cuestionario de Hábitos de Estudio


Para que las cosas vayan bien en los estudios, además de invertir tiempo suficiente debes asegurarte que utilizas un método de estudio adecuado, que organizas bien el tiempo que dedicas a repasos y tareas y que estás suficientemente motivado/a.

Con la siguiente actividad de tutoría te proponemos hacerte un “chequeo” mediante un sencillo Cuestionario de Hábitos de Estudio que puedes descargarte. Si lo prefieres puedes rellenar directamente el documento de Word que se incluye al final.

En él encontrarás una serie de afirmaciones sobre cuestiones que pueden estar relacionadas con tu forma de trabajar y estudiar. Deberás leerlas atentamente poniendo una cruz en la respuesta que mejor indique lo que sueles hacer.

El Cuestionario, a través de sus distintos apartados, te permite revisar distintos factores que es preciso tener en cuenta para estudiar con aprovechamiento: Salud, Actitud, interés y motivación ante el estudio, Condiciones ambientales para el estudio, Planificación del estudio, Horario, Técnicas de Estudio, Método de trabajo, Toma de apuntes y Realización de Exámenes

Siguiendo las instrucciones de tu tutor/a, después de cumplimentarlo deberás trasladar los datos obtenidos al cuadro que figura en la pg. 4 del cuestionario.

Posteriormente los anotarás en el gráfico de barras de la pg. 5 para que de manera “visual” identifiques tus puntos fuertes y débiles en lo que a hábitos de estudio se refiere.

Observando el gráfico con atención debes reflexionar también sobre los aspectos en los que presentas más deficiencias, las posibles causas de ello y, especialmente, sobre qué cosas deberías hacer para mejorar.

…Y después, aplicar estas sugerencias a tus sesiones de trabajo y estudio.

- DESCARGAR EL CUESTIONARIO (WORD)
- DESCARGAR EL CUESTIONARIO (PDF)

martes, 15 de octubre de 2019

ITV de AGENDAS: revisión y puesta a punto de agendas


A comienzos de curso los tutores y tutoras dedicaron una sesión de tutoría a cumplimentar los distintos apartados y, desde entonces, cada alumno/a ha debido ir anotando en su agenda escolar los datos y la información de carácter general de su grupo y, lo que es más importante, la tarea y estudio que diariamente indican los profesores/as.

Desde las FAMILIAS debe hacerse también un seguimiento periódico de la agenda escolar comprobando su uso adecuado y haciendo llegar al profesorado cuantas preguntas se vean oportunas.

En estos días se va a llevar a cabo por parte de los tutores/as de los distintos grupos una REVISIÓN GENERAL de las Agendas. Se parece un poco como la “ITV que pasan los vehículos para comprobar que están a punto y que funcionan correctamente. Para ello, los tutores/as revisarán (a todo el alumnado o a una amplia muestra de cada clase) si se anotaron correctamente los datos personales y del centro, el horario, los nombres de los profesores y profesoras que imparten clase al grupo…

De especial importancia para quienes tiene asignaturas pendientes es apuntar ya en la página correspondiente de la agenda las tareas de recuperación y las fechas de entrega de las mismas y de los exámenes. De la misma manera, el cuadro con la planificación trimestral de controles y exámenes debe también estar al día, y se han debido anotar ya los resultados de las primeras pruebas que se han hecho y las fechas de los exámenes que se han previsto para lo que queda de trimestre.

Junto a todo ello, lo más importante es la agenda diaria, el espacio reservado para cada día en el que hay que anotar las tareas, repasos y estudio que se indican después de cada clase para los días siguientes. ¡Aquí no puede haber páginas en blanco!

Los padres y madres también podrán comprobar estos apartados y en el caso de que aprecien que no se utiliza correctamente, pedir a sus hijos/as que lo hagan o solicitar información al profesorado a través de la propia Agenda.

Sería bueno que en estos días también los alumnos/as y sus familias colaboren en esta REVISIÓN GENERAL, para que las Agendas estén “a punto” y puedan cumplir adecuadamente su función: servir de ayuda en la planificación de estudios y tareas y de instrumento de comunicación entre las familias y el profesorado.

Esta es la ficha que vamos a utilizar para la revisión y los "puntos básicos a revisar" que suelen contener todas las agendas escolares. Podremos hacerlo de manera o individual o de manera cruzada, por parejas, chequeando la de nuestro compañero.


-DESCÁRGATE O CONSULTA LA FICHA DE REVISIÓN DE AGENDAS
Hemos colgado la ficha en versión word para que pueda modificarse/personalizarse a conveniencia en función de la agenda escolar utilizada.